ポカポカと暖かくなる春は気持ちのよい季節ですが、「どうしても眠い」「朝スッキリ起きられない」「日中の眠気がつらい」といった悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？
このような“春の眠気”は、気温や気圧の変化、自律神経の乱れによって引き起こされることが多く、放っておくと集中力の低下や体調不良につながることもあります。
そんな春特有の眠気対策として注目されているのが、酸素ボックスの活用です。
酸素ボックスで高濃度の酸素を取り入れることで、脳をスッキリさせ、眠気をやわらげることができます。今回は、春の眠気対策としての酸素ボックスの効果と活用法をご紹介します。
春の眠気には以下のような要因が関係しています。
春は寒暖差が大きく、体温調節のために自律神経がフル稼働。これが疲労となって眠気につながります。
冬に比べて日が伸びてくることで、体内時計（サーカディアンリズム）が乱れ、睡眠の質が落ちることがあります。
春は環境が変わる季節。入学、就職、異動などで緊張が続くと、睡眠の質が低下して日中に強い眠気を感じやすくなります。
私たちの脳は、体全体の20％以上の酸素を消費しています。酸素が不足すると脳の働きが鈍くなり、眠気や集中力の低下を招きます。
酸素ボックスで高濃度の酸素を取り入れることで、脳が活性化し、スッキリとした目覚めや日中の集中力アップが期待できます。
酸素ボックスには副交感神経を優位にし、リラックス状態をつくる効果もあります。
自律神経が整うことで睡眠の質が改善し、翌朝スッキリと目覚められる体づくりにつながります。
酸素が全身に行き渡ることで血行が促進され、体内の老廃物もスムーズに排出されます。これにより、春特有のだるさや重たい体をスッキリとリセットできます。
朝に酸素ボックスを利用すると、脳が活性化し、頭がスッキリします。
特に「朝起きるのがつらい」「午前中にぼーっとしてしまう」という方にはおすすめです。
15〜30分程度、昼休みに酸素ボックスを使うと、軽い昼寝以上のリフレッシュ効果が得られます。午後の集中力アップにもつながります。
春の体調変化に対応するには、継続的な酸素補給がカギ。週に数回のペースで酸素ボックスを活用し、体のリズムを整えていきましょう。
朝起きるのが苦手、起きてもスッキリしない
日中の眠気や集中力低下が気になる
季節の変わり目で体がだるい
睡眠の質を高めたい
春からの新生活でストレスを感じやすい
春の眠気は、生活リズムの乱れや自律神経の不調が原因で起こりやすくなります。
そんな不調を整えるために、酸素ボックスで酸素をしっかり補給し、体を内側からリフレッシュしてみましょう。
「朝から気持ちよく目覚めたい」「午後の仕事や勉強に集中したい」そんなあなたにぴったりの春の眠気対策習慣として、酸素ボックスを取り入れてみてはいかがでしょうか？
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